Kalori Tablosu
Süt ve Yumurta Ürünleri       Tahıllar    
Ürün  Miktar  Kalori   Ürün  Miktar  Kalori
Yoğurt (yağlı)  100 gr  95   1 Dilim Beyaz Ekmek  28 gr  90
Süt (yağlı)  100 gr  68   1 Dilim Kepekli Ekmek  28 gr  60
Yoğurt (yağlı, meyveli)  100 gr  125   1 Dilim Kızarmış Ekmek  15 gr  35
Beyaz Peynir (yağlı)  100 gr  270   Kruasan  1 adet  200
Kaşar Peynir (yağlı)  100 gr  413   Bisküvi  100 gr  470
Parmesan Peynir (yağlı)  100 gr  440   Buğday (kuru)  100 gr  364
Yumurta  1 adet  80   Arpa (kuru)  100 gr  367
Yumurta Akı  1 adet  15   Bulgur (kuru)  100 gr  371
Yumurta Sarısı  1 adet  65   Kuskus (kuru)  100 gr  367
        Mercimek (kuru)  100 gr  314
Deniz Ürünleri       Mısır (kuru)  100 gr  342
Ürün  Miktar  Kalori   Pirinç (kuru)  100 gr  357
Midye  1 adet  95   Pirinç (haşlanmış)  100 gr  125
İstiridye  1 adet  68   Susam  100 gr  589
Karides  1 adet  125   Makarna (kuru)  100 gr  339
Somon Füme  100 gr  270   Makarna (haşlanmış)  100 gr  85
             
Sebzeler            
Domates  1 adet  14   Tavuk Göğsü (haşlanmış)  100 gr  150
Patlıcan  1 adet  28   Kuzu (yağlı, ızgara)  100 gr  282
Brokoli  100 gr  35   Kuzu Ciğeri (yağda)  100 gr  232
Kabak  100 gr  25   Salam  100 gr  446
Karnabahar  100 gr  32   Sosis  100 gr  295
Salatalık  1 adet  11        
Mantar  100 gr  14        
Bezelye  100 gr  89        
Patates (haşlanmış)  100 gr  100        
Lahana  100 gr  20